Galvos skausmas ir mityba

Galvos skausmai ir dietos ne visada yra susijusios, tačiau tiesa, kad teisinga ir subalansuota mityba gali padėti palengvinti simptomus. Yra iš tikrųjų maisto produktai, kurie gali sukurti sąlygas, dėl kurių galvos skausmas labiau tikėtina. Tai nėra nei skonio, nei skonio dalykas : kai kurios maisto medžiagos sukelia migrenos priepuolius arba sustiprina jų simptomus. Tai nereiškia, kad jie turėtų būti pašalinti iš dietos, bet suvartojami nuosaikiai, o ne tada, kai jau turime skausmingą galvą ar ypač pabrėžiami.

Galvos skausmas ir dieta: ką valgyti

Stebėdami ryšius tarp galvos skausmo ir dietos, jie supranta labai gerus maisto produktus. Patikėkite tai ar ne, nes jis taip pat yra sveikas maistas, vis tiek geriau jį vartoti. Vasarą užpilame arbūzu, kad neatsirastume dehidratacijos pavojaus, dėl ko galvos skausmas.

Dėl tos pačios priežasties maisto produktai, turintys daug vandens, paprastai yra rekomenduojami, kai kalbama apie galvos skausmą ir mitybą, net jei yra išimčių, kurias mes sužinosime.

Kukurūzai, pupelės, bulvės ir pomidorai yra ingredientai, kurie dažnai turi būti maistu nuo migrenos, taip pat migdolai, nes jie yra svarbūs magnio šaltiniai, taip pat džiovinti abrikosai, avokadai, rudieji ryžiai ir ankštiniai augalai. Magnis taip pat randamas špinatuose, kurie taip pat mažina kraujospūdį, o bananai yra vertingi dėl jų didelio vitamino B6 kiekio, taip pat yra puikus antidepresantas.

Kad gerai pradėtumėte dieną, išvengtumėte keistų galvos skausmo ir dietos poveikio, geriau pridėti linų sėklų pusryčiams. Vakarienei ieškome skanių receptų, skirtų skoniui su imbierais ar čili, tiek priešuždegiminiu, tiek skausmą malšinančiu poveikiu.

Galvos skausmas ir mityba: ko išvengti

Prieš pasidalijant juodąjį sąrašą dėl galvos skausmo ir dietos, reikėtų pakartoti, kad kalbama ne apie maisto produktų pašalinimą, nes jie turi raison d'etre ir jų teigiamą poveikį. Tai tik sąmoningumo reikalas, žinant, kad jei subrendę ar fermentuoti meškiukai, šokoladas, citrusiniai vaisiai gali padidinti migrenos simptomus. Tas pats pasakytina apie pagardintą, konservuotą, konservuotą arba apdorotą mėsą arba mononatrio glutamatą.

Žinoma, aspartamas nėra vienas iš rekomenduojamų maisto produktų, o ne tik galvos skausmas ir dietos, ir geriau riboti nitritus ir sulfitus. Jei turime galvos skausmo ataką, galbūt netrukus bus valgyti riebalų maisto produktų ir bulvių, silkių ir jūros gėrybių, bet kai tik pasieksime piką, galėsime saugiai mėgautis patiekalais, jei mes juos mylėsime.

Galvos skausmas ir dieta: ką gerti

Būtina gerti daug, daug vandens ir daug infuzijų, pagal savo pasirinkimą. Jei mes stengiamės suprasti galvos skausmo ir dietos ryšius , suprasime, kad nerekomenduojama vartoti daug kofeino, todėl mes apriboti kavos ir gėrimų puodelius, kuriuose yra jo. Netgi dvasios, žinoma, nerekomenduojamos, jei galvos skausmai, dauguma mūsų galvos priešų yra raudonasis vynas ir alus, bet labai skiriasi nuo žmogaus iki žmogaus.

Norėdami pabandyti apibūdinti mitybos įpročius ir gyvenimo būdą, kuris minimaliai sumažina galvos skausmą, svarbu ne tik suvartoti maisto produktai, bet ir valgio laikas bei jų pasekmės sutrikimui. Tiesą sakant, net ir su puikiu meniu, stresas ir pasninkavimas gali sukelti skausmą, dehidrataciją, kalorijų netekimą, šviesos šaltinių poveikį, atmosferos pokyčius.

Tuomet aišku, kad jei mes darysime intensyvias fizines pastangas, kuriomis mes nevartojame, "Galvos skausmo" patikrinimas ir dieta nieko nedaro. Be to, nereguliarus ar blogas miegas.

Galvos skausmas ir dieta: receptai

Rekomenduojami patiekalai, kuriuose kalbama apie galvos skausmą ir mitybą, yra paprasti. Iš esmės ir taip pat preparato lygiu. Priešingu atveju mes galėtume padidinti skausmą valgant juos. Pradedame nuo bulvių, su žievelėmis, virtomis folijos arba kepta bulvytė: jie yra daug kalio. Taip pat mes galime paruošti didelę sriuba, papildomai praturtintą sezamo sėklomis, turtinga vitaminu E ir įvairiais ankštimis.

Galvos skausmas ir dieta: knygos

Skaitymas " Valgyk sveiką, kad tave persijuos. Mityba ir galvos skausmas. Mitai, mokslas ir naujovė ", mes galų gale žinome, kas yra tik legenda ar gandas, o tai, kas yra tiesa, kai kalbama apie galvos skausmą ir mitybą. Taip pat nepadaryti nenaudingų aukų.

Jei jums patiko šis straipsnis ir toliau sekti mane Twitter, "Facebook", "Google+", "Instagram"

Susiję straipsniai, kurie jus domina:

  • Galvos skausmas: natūralios priemonės
  • Ciklo galvos skausmas: priemonės
  • Dieta Mima Pasninkas
  • Galvos skausmas dienoraštis
  • Akupresūra ir galvos skausmas

<

Populiarios Temos

Rekomenduojama, 2020

<
Makrofagai: ką jie yra
gerovė

Makrofagai: ką jie yra

Makrofagai , ląstelės, kurios prieš metus buvo įsivaizduotos kaip "žmogaus kūno gaudyklės" tose kartonuose, pasakojamos piešiniais, kaip mes pagaminta interjere. Makrofagai: ką jie yra Tai ląstelės, kurios klasifikuojamos kaip imuninės sistemos ir kurios skiriasi priklausomai nuo audinių, kuriuose jie yra mūsų kūne, jie taip pat turi labai skirtingas savybes. Apskritai jis
Skaityti Daugiau
Higienos augalas: kaip ir kada jis auginamas
tiekimas

Higienos augalas: kaip ir kada jis auginamas

Nykščių augalas, kurio mums reikia sėklų, tuos, kuriuos mes valgome ir kurie šiandien yra svarbi sveikos mitybos sudedamoji dalis. Visų pirma tie, kurie vadovaujasi vegetarišku ar veganų režimu, labai vertingi avinakalbiams, kaip baltymų (15-25%) maisto produktų kokybės šaltiniui, yra labiausiai rupių ankštinių augalų . Nykščių augalas
Skaityti Daugiau
Giražu virtuvėje
tiekimas

Giražu virtuvėje

Gurmanys virtuvėje : naudoja receptus ir patarimus, kaip paruošti grybus ir parengti puikius kursus. Iš lauko į patiekalą: gervė yra laukinis augalas! Jis gali būti lengvai auginamas daržovių sode, bet tai taip pat lengva rasti nevaldomuose laukuose. Jei vaikštant pasivaikščiojant gamtoje, surinkote šiek tiek krūtinę , jo naudojimas virtuvėje grįš puikių patiekalų ir ilgai pamirštų skonių. Giražu virtuvėje Pana
Skaityti Daugiau
Chlorella, maistinės savybės
tiekimas

Chlorella, maistinės savybės

Daugelis mokslininkų kaip puikus maistas apibrėžia chloralą - žalią dumblį, auginamą sūringose ​​Afrikos pusiaujo vandenyse. Keliuose tyrimuose šiose dumblėse nustatyta nemažai naudos sveikatai. Chlorella, naudingos savybės Detoksikacija Ekspertų nuomone, chlorella turi didelį detoksikacinį poveikį: ji palengvina sunkiųjų metalų, tokių kaip kadmio, švino, gyvsidabrio ir kitų toksiškų medžiagų, tokių kaip pesticidai, pašalinimą. Dėl šios priežasties rūkantiems
Skaityti Daugiau
Naminių paukščių: kaip pasirinkti tinkamą
gyvūnai

Naminių paukščių: kaip pasirinkti tinkamą

Naminių paukščių : bet kokie paukščiai? ir išlaikyti bendrovę, su kuo? Nepamirškite, kad pasirinkimas tarp naminių paukščių, akivaizdžiai trivialus. Jūs pažymėjote įvairių gyvūnų rūšis naminių paukščių pavadinimu, neatsižvelgdami į tai, kad kalbant apie santykius, net ir tarp žmogaus ir paukščio, remtis likimu, tai nėra gera praktika. ypač tada, kai tu susidursi su
Skaityti Daugiau
Risotto su raudonuoju radikvidu
tiekimas

Risotto su raudonuoju radikvidu

Risotto su raudonuoju radikvidu : receptas, skirtas risotto su raudonuoju cikorija. keletą ingredientų gaminti pirmąjį kursą tikrai skanu ir lengva paruošti. Visos kryptys žingsnis po žingsnio, norint gauti fantastišką risotto su raudonuoju cikorija. Raudona radicchio yra ta purpurinė daržovė, panaši į spalvingas salotas, kurios restoranuose dažnai naudojamos kaip dekoratyvinis elementas arba sodrinti salotas. Šis darinys yr
Skaityti Daugiau
Disestezija: apibrėžimas ir simptomai
gerovė

Disestezija: apibrėžimas ir simptomai

Disastezija, reiškinys, kuris apima vieną iš 5 jausmų, liečia, bet kuris 360 laipsnių kenkia tiems, kurie kenčia nuo jo. Leiskite sužinoti, kas tai yra ir kokios priežastys gali būti. Disestezija: prasmė ir apibrėžimas Žodžiu kalbant, terminas "disestezija" kilęs iš graikų ir jungiasi dviem žodžiais: "dis", o tai reiškia "nenormalus" ir "aesthesis", kuris reiškia "jausmas" . Taigi atrodo, kad ši
Skaityti Daugiau