Aukštas kraujospūdis: natūralios priemonės

Yra kalbos apie aukštą kraujo spaudimą, kai kraujo spaudimo lygis yra didesnis už įprastas ribas (140/90 mmHg). Aukštas kraujospūdis vadinamas arterine hipertenzija ir yra pirmoji insulto atsiradimo priežastis.

Remiantis Ligų kontrolės ir prevencijos centrų (CDC) ataskaita, mirtingumas Jungtinėse Amerikos Valstijose didėja, o išlaidos daugiausia yra vyrai, turintys daugiau nei 45 metai ir moterys, o padėtis Italijos teritorijoje nesikeičia.

Arterinė hipertenzija yra tylus žudikas ir dėl šios priežasties ją reikia natūraliai užkirsti kelią, keičiant ir koreguojant mūsų gyvenimo būdą. Yra gera žinia, aukštas kraujo spaudimas taip pat gali būti sumažintas naudojant natūralias priemones!

Visos gairės rodo, kad pirmasis hipertenzijos gydymo būdas yra tinkamas gyvenimo būdas. Be to, AIFA (Italijos vaistų asociacija) norėjo pabrėžti teisingo gyvenimo būdo svarbą hipertenzijos prevencijai ir gydymui.

Daugelis to nežino, tačiau yra veiksnių, galinčių tapti galingais mūsų sąjungininkais ar priešais arterinis slėgis . Mums reikia nuspręsti, kaip elgtis.

Maitintis mažai vaisių ir daržovių, nedideli judesiai ir antsvoris, rūkymas ir gėrimas daug alkoholio: iš šimto su šiuo gyvenimo būdu gyvenančių suaugusiųjų visi šimtai taps hipertenzija ; jei šie šimtai žmonių turėtų sveiką gyvenimo būdą, tik 35 susirgs, todėl teisingas gyvenimo būdas sumažina 65% padidėjusio kraujo spaudimo riziką, kad laikytina hipertenzija. Tai yra pernelyg dideli skirtumai, kuriuos pateikė Suomijos sveikatos ir gerovės nacionalinis institutas profesorius Pekka Jousilahti, kuris atliko 16 metų trukmės tyrimą, kuriame dalyvavo 20 000 pacientų, kurių tikslas buvo išvengti hipertenzijos asmenims, kuriems iš pradžių trūko patologija.

Pasak ekspertų, keturi tinkamai veikiantys veiksmai, galintys pagerinti jau hipertenzija sergančius asmenis, yra šie:

  • priimti subalansuotą mitybą
  • nevartokite alkoholio
  • nerūkyti
  • nuolatinį fizinį aktyvumą.

Teigiamas šių geros elgesio poveikis sumažina širdies ir kraujagyslių ligų ir žalos riziką maždaug 15%, o natūraliu būdu padeda išlaikyti žemą kraujo spaudimo lygį .

Norėdami gauti tikslesnės informacijos apie šias keturias svarbias rekomendacijas, kreipėmės į AMICOMED (www.amicomed.com) ekspertus, kurie teikia specializuotų personalo paramą asmenims, kurie demonstruoja aukšto slėgio vertes, laikui bėgant juos palaikydami individualizuota programa, skirta atstatyti slėgio vertę normalaus slenksčio ribose, nekeičiant gydytojo jau nustatytų farmakologinių gydymo būdų.

Štai dr. Komentarai . Domenico Cianflone, AMICOMED mokslinis direktorius ir kardiologinės reabilitacijos skyriaus kardiologijos reabilitacijos skyriaus direktorius Milano ligoninėje San Raffaele dėl keturių gerbiamų elgesio, minėtų:

"Pirmasis svarbus principas išvengti padidėjusio slėgio - vartoti sveiką maistą su subalansuota dieta . Tai padeda kovoti su antsvoriu ir nutukimu, kuris plečiasi šalyse, kurias investuoja ekonominė gerovė.

Platus į rinką pateiktų gaminių asortimentas padidina produktų su dideliu riebalų ir cukraus kiekiu vartojimą ir mažina vartojimą "sveikų" maisto produktų, tokių kaip vaisiai, daržovės, grūdai ir mėsa.

Todėl rekomenduojama laikytis hipododinės ir hipokalorinės dietos; vengti konservų, šaldytų paruoštų patiekalų, sumažinti dešrų, marinuočių, sūrių ir spirito vartojimą, nes visuose šiuose maisto produktuose yra daug druskos ir riebalų, dėl kurių padidėja kraujospūdis.

Svarbu nevartoti alkoholinių gėrimų, ypač alkoholinių gėrimų, kadangi jų per didelis vartojimas gali padidinti trigliceridų kiekį kraujyje, sukelti hipertenziją ir širdies ir kraujagyslių pažeidimus. Taip pat neturėtų būti įvertintas kalorijų įsisavinimas: jei ketinate numesti svorį, alkoholiniai gėrimai turėtų būti sumažinti. Tyrimas patvirtina, kad didelis alkoholinių gėrimų vartojimas (virš 2 gėrimų per parą) padidina vyrų ir moterų hipertenzijos riziką.

Rūkymas yra dar vienas mūsų sveikatos priešas, nes tai ne tik kenkia mūsų sveikatai, bet ir skatina kraujo spaudimą . Iš tikrųjų rūkymas sukelia žalą tiek plaučių audiniuose, nes plaučiai yra vieninteliai vidiniai organai, kurie tiesiogiai veikia aplinkos antigenus tiek kraujo induose, tiek endotelio audiniuose.

Nikotinas, esantis dūmuose, padidina kraujo spaudimą kraujyje, širdies plakimą ir kraujo kiekį kraujuoja iš kraujotakos širdies ir vainikinių arterijų. Kiti veiksniai yra rankų ir kojų kraujagyslių susiaurėjimas (stenozė ir obstrukcija).

Anglies monoksidas patenka į apyvartą (kraujyje), sumažinant deguonies kiekį, kuris yra prieinamas širdžiai ir visiems kitiems organų organams. Rūkymas cigaretėse taip pat padidina trombocitų, kraujo ląstelių, kurios dalyvauja formuojant kraujo krešulius ar trombas, agregaciją, galinčią pakenkti vainikinių ar kitų kraujagysles. Rūkymas kartu su kitais rizikos veiksniais, tokiais kaip hipertenzija ir dislipidemija, yra aterosklerozinių plokštelių formavimo proceso pagrindas, taigi ir pagrindinių širdies ir kraujagyslių ligų, tokių kaip širdies priepuolis, didžiųjų kraujagyslių sienelės (aneurizmos), insulto smegenų pokyčiai, neatsižvelgiant į tai plaučių patologijų ir plaučių navikų.

Mirtingumas nuo koronarinių ar kitų kraujagyslių rajonų ligonių rūkaliuose yra 70% didesnis nei nerūkantieji; ir sunkiuose rūkaliuose (du ar daugiau pakelių cigarečių per dieną) mirtingumas yra net du ar tris kartus didesnis (200-300%) nei nerūkantieji. Apibendrinant, cigarečių dūmai yra bendras kvėpavimo sistemos ir širdies ir kraujagyslių sistemos priešas.

Fizinio aktyvumo vykdymas vidutiniu ir nuolatiniu būdu, pavyzdžiui, ne mažiau kaip 30 minučių per dieną greitai pasivaikščiojant, paprastai gali duoti didžiulę naudą sveikatai ir padeda pasiekti tikslą sumažinti slėgį . Įvairūs moksliniai tyrimai parodė, kad fizinis aktyvumas, ypač aerobinis, atliekamas reguliariai, yra veiksmingas kartu su kitų rizikos veiksnių korekcija, siekiant užkirsti kelią vainikinių arterijų ligų vystymuisi ir kraujo spaudimo mažinimui. Hipotenzinis poveikis pasireiškia tiek normotensijos, tiek hipertenzija sergantiems asmenims, net jei jis yra didesnis pastarajame, ir yra proporcingas pradinėms arterinio slėgio vertėms, be to, jis yra ryškesnis moterims ir vyresnio amžiaus žmonėms.

Fiziškai aktyvių vyresnio amžiaus žmonių mirtingumo ir koronarinės širdies ligos priežastys yra sumažintos, ypač per 70 metų. Aerobinis treniruotes pagerina poilsio slėgis, slėgio reagavimas į psichoemocinius stimulus ir išvengiama širdies ir kraujagyslių ligų per įvairius mechanizmus. Tarp jų - simpatinės nervų sistemos silpnėjimo silpnėjimas su sumažėjusiu širdies susitraukimų dažniu, renino-angiotenzino-aldosterono sistemos, mažinančios arterinės hipertenzijos mechanizmą, sumažėjimas, endotelio funkcijos pagerėjimas, gliukozės metabolizmo pagerėjimas ir lipidų profilį. Rekomenduojamos veiklos yra pėsčiųjų, bėgimo, važiavimo dviračiu ir mišraus aerobinio aktyvumo programų. Tai nereiškia, kad hipertenziniai asmenys gali sekti savo asmeniniais polinkiais, pasirinkdami sportą, kurį reikia praktikuoti netgi konkurenciniu lygmeniu. Tai visada reiškia tikslų medicininio sporto įvertinimą.

Paslauga AMICOMED, prieinama tiek iš kompiuterio, tiek iš smartfono (su programomis, skirtomis tiek "iOS", tiek "Android" naudotojams), leidžia laiku atlikti klinikinį vieno matavimo ir slėgio tendencijos įvertinimą, naudojant patentuotą sertifikuotą algoritmą medicinos prietaisas CE.

Trys "Amicomed" programos ekranai kovai su aukštu kraujospūdžiu

Detaliau mes nustatėme 12 stiprių paslaugų:

  • Neribotas kraujo spaudimo verčių įvedimas, nedelsiant atliekant algoritmo vertinimą ir aiškius ir greitus grafinius rodinius
  • Įspėjamasis pranešimas (jei norite jį suaktyvinti), kai arterinės hipertenzijos reikšmės yra pavojingos ir reikalinga medicinos pagalba
  • Algoritmas vis labiau būdingas didėjančio spaudimo skaičiui
  • Atlikęs ne mažiau kaip 5 matavimus, algoritmas rodo, kaip įvedamas ne tik vienas matavimas, bet ir komentarai apie įterptų matavimų tendencijas.
  • Slėgio matavimai gali būti įvesti iš bet kurio įrenginio: kompiuterio, "smartphone" ar "tabletės" su automatiniu sinchronizavimu. Po registracijos nemokamai duomenys bus saugiai saugomi mūsų sistemose ir bus prieinami, net jei vartotojas praranda savo išmanųjį telefoną arba sugadins jo kompiuterį.
  • Duomenys apie arterinę hipertenziją visada organizuojami, grafiškai ar kaip lentelės, su galimybe pasirinkti laikotarpius / laikus (laiko tarpsnius), kuriuos norite išlaikyti kontroliuojant, atidžiau.
  • Iš savo valdymo skydo, prieinamo per žiniatinklį, visas istorijas, įvestas laiku galima eksportuoti .pdf formatu, kad juos būtų galima parodyti savo gydytojui, kuris turės vertingą vaizdą apie jūsų slėgio raidą.
  • Šį spaudimą galima keletą kartų skaičiuoti tą pačią dieną: jeigu matavimai yra arti vienas kito, programa bandys parodyti jums svarbiausias reikšmes, tačiau viską išlaikys.
  • Jei naudojate AMICOMED programą, galite įvesti savo slėgio vertes net ir tada, kai nėra tinklo aprėpties: atsakymai automatiškai pasirodys, kai vėl bus pasiekiamas ryšys.
  • AMICOMED taip pat įsipareigoja atlikti visų įvestų slėgių verčių atitikimą, kad būtų išvengta klaidų.
  • Norint prisiminti, kada reikia išmatuoti slėgį ar net prisiminti, kada reikia vartoti gydytojo nurodytus vaistus, galite konfigūruoti programoje pritaikomus priminimus.
  • AMICOMED programa taip pat siūlo daug naudingos informacijos apie arterinę hipertenziją. Norint gauti atnaujintus patarimus, galite užsiprenumeruoti specialų naujienlaiškį, skirtą hipertenzijai.

Tokiu būdu AMICOMED padeda pakeisti netinkamus įpročius, vadovaujantis pagrindiniais visų tinkamų gairių principais, tokiu būdu kovojant su aukštu kraujospūdžiu .

AMICOMED registracija ir paraiškos atsisiuntimas yra nemokami ir gali būti veiksmingi oficialioje svetainėje: www.amicomed.com

Tiems, kurie džiaugiasi nemokama paslauga ir nori dar labiau individualizuotą paslaugą, "AMICOMED" taip pat siūlo individualizuotą tris mėnesius skirtą programą, skirtą reklamuoti siūlomo straipsnio paskelbimo metu už 39, 99 eurų kainą.

Daugiau informacijos apie asmeninę programą kovai su padidėjusiu kraujospūdžiu galite apsilankyti oficialiame "Amicomed" tinklalapyje .

Jus taip pat domina straipsnis apie Pasaulinę hipertenzijos dieną

<

Populiarios Temos

Rekomenduojama, 2020

<
Vėjo energija namui
energija

Vėjo energija namui

Mes dažnai kalbame apie fotovoltines sistemas, naudojamas buityje, bet kaip mes naudojame vėjo jėgaines ? Vėjo energija yra neišsemiamas šaltinis, o moderniausiomis technologijomis tai gali būti naudinga net ir vietinei aplinkai. Prieš pradėdami ieškoti vėjo turbinos, kuri bus įrengta mūsų sode, mes galime suvokti, kiek prietaisas gali pagaminti energijos atžvilgiu. Norėdami tai
Skaityti Daugiau
Vallevegan, veganų kultūros lopšys
informacija

Vallevegan, veganų kultūros lopšys

Veganų kultūra , o ne teorinė, praktinė. Vallevegane jūs gyvenate su gyvūnais, juos išsaugokite, saugokite ir parodykite, kaip galite vadovautis gyvenimo būdu, įkvėptu iš didžiausios pagarbos gyvūnų karalystei. Vis dėlto neatskirdamas save nuo pasaulio. Vallevegan įkūrėjas Piero Liberati pasakoja, ką jis pastatė ir ką jis ketina statyti, kartu su vietos bendruomene. 1) Kada gimėte ir k
Skaityti Daugiau
Sojos daigai
tiekimas

Sojos daigai

Sojos kopos ir mung pupelės daigai. Patarimai dėl receptų ir kaip juos paruošti. Maistinės savybės ir kur juos pirkti. Instrukcijos, kaip auginti naminių pupelių daigumą. Tai nėra neįprasta girdėti apie naminių pupelių daigų , iš tiesų, daigai auginti maisto produktams yra labai paprasti, nereikia per daug laiko ar specialių įgūdžių. Kaip auginti sojos d
Skaityti Daugiau
Kaip spausdinti taupomąjį popierių
technologijų

Kaip spausdinti taupomąjį popierių

Galima spausdinti dokumentus, sumažinančius puslapių skaičių ir rašalo kiekį. Daugybė būdų, leidžiančių spausdinti taupantį popierių, o kartu ir rašalą, yra daugybė. Šiandien mes matome kai kuriuos iš jų. Pirma strategija, kuri taikoma visiems, yra rankiniu būdu pakeisti A4 lapo paraštes ir sumažinti naudojamų simbolių dydį; visi vaizdai taip pat turėtų būti sumažinti. Su tinkamesniais simboliais i
Skaityti Daugiau
Kaip apiplauti daržovių sode
gyventi

Kaip apiplauti daržovių sode

Geriausias būdas sodinti drėkinti - tai laistymo drėkinimo sistema. Tai sistema, kuri kovoja su atliekomis, ją lengva įdiegti, o vandenį galima tiekti augalams tiesiai prie šaknų, taip išvengiant vandens išgarinimo. Jei įprastas laistymas yra pageidaujamas, priklausomai nuo daržovių sodo dydžio, jis bus pasirinktas veikti naudojant specialius siurblius ar laistymo skardines. Laistymo gal
Skaityti Daugiau
Bakterijų ugnis
tiekimas

Bakterijų ugnis

Kaip kovoti su bakterijų ugnimi : visos instrukcijos, kaip atpažinti ir neutralizuoti Erwinia amylovora sukeltas bakterijas, geriau žinomas kaip bakterijų ugnis. Konkretūs skirtingų paveiktų augalų gynimo būdai. Bakterinis ugnis yra labai dažna ir labai sunki augalo liga. Kokie augalai yra pavojuje? Bakterio
Skaityti Daugiau
Vidaus šeškas: charakteris ir kaina
gyvūnai

Vidaus šeškas: charakteris ir kaina

Vietinis šeškas , mokslinis pavadinimas: Mustela putorius furo . Ką tai reiškia? "Smetinis vagis" . Vagis, nes jis slepia maistą, smirdantis, nes, jei nebus sterilizuotas, kaip matysime, jis atleis blogą kvapą. Tačiau vietinis šeškas yra labai patrauklus gyvūnas ir, amžinai naudojamas būti su mumis žmonėmis, todėl jis beveik neišliko gamtoje. Vietos šeškas p
Skaityti Daugiau
Katės akys: charakteristikos ir spalvos
gyvūnai

Katės akys: charakteristikos ir spalvos

Katės akys - vienas iš aspektų, kurie labiausiai nukreipia į pirmą susitikimą su šiais jaunikliais. Jie yra paslaptingi, skverbiantys, gilūs ir neįtvirtinami. Nedelsdami priversk mus suprasti, kad mes susiduriame su protingu gyvūnu, kuris neketina būti apgaudinėjamas, galbūt nori apgauti, tikrai nori daryti savo verslą, kai jis nori ir nori. Katės akys t
Skaityti Daugiau