Jet lag, melatoninas ir kitos priemonės

Jet lag, melatoninas ir kitos priemonės, natūralios ir ne. Simptomai, melatonino suvartojimas, kelionių valdymas ir daugybė naudingų patarimų, kaip įveikti naujos laiko zonos padarytą žalą.

Jei mes organizuosime keleto valandų skrydį lėktuvu, turbūt turėsime susidoroti su vadinamu reaktyviniu varikliu, kuris taip pat žinomas kaip veleno skausmas .

Jet lag, simptomai

Simptomai skiriasi priklausomai nuo laikinų zonų, priklausomai nuo kelionės krypties (į rytus ar vakarus), priklausomai nuo kelionės būklės ir paskutinių vartojamų valgių, skaičiaus. Labiausiai pažeidžiamuose subjektuose reaktyvinis variklis gali sąlygoti labiausiai pažeidžiamų asmenų psichinę sveikatą . Dažniausiai pasitaikantys simptomai yra :

  • - migrena
  • - alginis sudirginimas veido
  • - energijos ir lėtų judesių trūkumas
  • - įtaka nuotaikai ir psichinei sferai
  • - lėtinis nuovargis
  • - pykinimas ir virškinimas
  • - defekacijos dažnio pokyčiai ir išmatų nuoseklumas
  • - dirglumas
  • - pažinimo sutrikimai
  • - sunku susikaupti
  • - nemiga ar ūminis mieguistumas

Jet lag, melatoninas

Remiantis tyrimo pavadinimu "Melatonino poveikis reaktyvinių varikliams po ilgo skrydžio", kurį paskelbė mokslininkai Petrie, Canaglen, Thompson ir Chamberlain, melatonino vartojimas gali būti labai veiksmingas mažinant reaktyvinių varikliu simptomus . Melatonino naudojimas prieš reaktyvinį variklį dar labiau rekomenduojamas tiems, kurie keliauja į rytus, nes mūsų kūnui lengviau atidėti cirkadinį ritmą, nei eiti į priekį laiku. Kalbant apie melatonino vartojimą smegenų kojų simptomų prevencijai ir gydymui, vis dar lieka klausimų dėl tinkamo administravimo laiko: kai kurie ekspertai teigia, kad turite jį priimti prieš kelionę, kiti - kiti, net ir po iškrovimo. Atletai antidopingo agentūros gali uždrausti ar apriboti melatonino vartojimą.

Melatonino veiksmingumas sustiprėja, jei natūrali priemonė yra skiriama su dideliu serotonino kiekiu. "Griffonia simplicifolia" ekstraktas yra vaistažolių preparatas, rekomenduojamas pagerinti miego kokybę, kaip adjuvantas nuo nerimo ir galvos skausmo bei daugelio reaktyvinių lagų simptomų . Tačiau Griffonos reputacija daugiausia priklauso nuo 5-HTP (5-hidroksitriptofano), pirmiau minėto serotonino prepukazono, indėlio. Mūsų organizme serotonino gamybą aktyvina būtent melatoninas .

Jei esate šalia kelionės, galite teigti, kad kartu naudojamas melatoninas ir grifofonijos ekstraktai arba naudojama kompozicija, kurioje yra ir veikliųjų sudedamųjų dalių. Tarp rinkoje siūlomų produktų mes rekomenduojame "Melatonina plus Griffonia di Equilibra", "Amazon", siūloma 60 tablečių pakuotė už 7, 49 eurus.

Jet lag, natūralios ir ne natūralios priemonės

Jet lag (kuris gali būti skaitytojas), kuris dažnai vadinamas veleno skausmu, yra klinikinė būklė, kuri atsiranda keliaujant po pasaulį, judant tarp dviejų valstybių, turinčių skirtingas laiko juostas. Straipsnio " Jet Lag" skaitymas , natūralios priemonės .

Jet lag ir keliautojo paskirties vieta

Ne visi žino, kad reaktyvinių vagių simptomų dydis kinta priklausomai nuo kelionės krypties. Tiems, kurie keliauja į vakarus, paprastai būna mažiau simptomų nei tie, kurie keliauja į rytus. Tiems, kurie pasirinko paskirties vietą Vakaruose, gali pakakti, kad naktį nedarytų dirbtinės šviesos, dėvėtų tamsią kaukę ir, priešingai, per dieną būtų natūrali šviesa.

Biologinis laikrodis yra labiau linkęs grįžti atgal su laiku, o ne šokinėti į priekį ir trumpinti gioraną. Išplėsti dieną mažiau erzina, nei priversti ją sutrumpinti . Jei planuojate kelionę į Jungtines Valstijas, kur turėsite grąžinti laikrodį, jūs turėsite daugiau galimybių prisitaikyti nei kelionę į Japoniją! Jei keliaujate į rytus, svyruojasi nuo 5 iki 9 laiko juostų, pirmąsias ryto valandas turėtumėte vengti šviesos.

Jus taip pat gali sudominti straipsnyje " Festival della Lentozza "

<

Populiarios Temos

Rekomenduojama, 2020

<
Plumbago laipiojimo auriculata
gyventi

Plumbago laipiojimo auriculata

"Plumbago auriculata" , alpinistinis krūmas, iš pradžių iš Afrikos, o kartais ir iš Pietų Europos, rodo įdomų ir įdomų aspektą. Mes tai žinome kaip mėlyną jazminą ir jau šis vardas aiškina, kokios gėlės ji gamina. Nuostabios gėlės, subtilus, bet ir labai spalvingas. Plumbago auriculata plonieji stiebai taip pat gali siekti 2 metrus, yra pusiau medžio ir "dekoruoti" su mažais lapais su smailia ovalo formos ir labai šviesiai žalios spalvos. Šio menkių žydėjimo laik
Skaityti Daugiau
Toksiniai santykiai: kaip išeiti iš jo
gerovė

Toksiniai santykiai: kaip išeiti iš jo

Toksiniai santykiai, kurie negali nurodyti bent poros, praeities ar dabarties, tikintis, kad jie nebus valdyti jų ateityje. Jie yra santykiai su žmonėmis, kuriuos galime apibūdinti kaip kenksmingus kaip persicidai, anglų kalba apibūdiname jas su terminu "Perspecticizmas", mišinys tarp perspektyvos + pesticidų, perspektyvos ir pesticidų, santykiai, kurie nori nužudyti mūsų nuomones. Toksiški s
Skaityti Daugiau
Galvijų mastitas, diagnozė ir simptomai
gyvūnai

Galvijų mastitas, diagnozė ir simptomai

Galvijų mastitas, diagnozė ir simptomai . Kas yra galvijų mastitas, kokios priežastys ir profilaktika profilaktikai ūkiuose. Galvijų mastitas yra pieno liaukų patologija, kurią reikia stebėti, periodiškai tiriant veislę. Apsilankymai ir atranka leidžia įvertinti strateginį planą arba kontrolės programos įgyvendinimą siekiant apsaugoti bandą ir palaikyti pieninių karvių produktyvumą . Gerai suplanuota ste
Skaityti Daugiau
Medžiagos mulčiavimui daržovių sode
gyventi

Medžiagos mulčiavimui daržovių sode

Kokios yra tinkamiausios medžiagos daržovių sodo mulčiui praktikuoti? Visi žinome, kad su mulčiavimu galima apsaugoti dirvožemio derlingumą ir apsaugoti mūsų kultūras nuo parazitinių išpuolių, sausros ir piktžolių, tačiau ši praktika vis dar nėra plačiai paplitusi ir daugelis abejonių kyla bandant suprasti, kokias medžiagas naudoti mulčiavimas iš daržovių . Mulčiavimas gali būti at
Skaityti Daugiau
Mastligės navikas: priežastys ir simptomai
gyvūnai

Mastligės navikas: priežastys ir simptomai

Mastligės navikas katėje, ne taip tiksliai kaip šunys, bet jis vis dar yra vėžys, kurio visada tikisi nesilaikyti. Tačiau svarbu, kad būtų informuota, kad suprastų, kas tai yra, be to, kačių versijoje nežymiai mažėja tai, ką jau žinome šiai šuniui. Mastligės navikas katlyje: kas tai yra Tai nėra toks daţnas, kaip ir šunoje, o kiaušinėlių navikų auglys , bet mes galime jį rasti tiek ant odos, tiek į vidaus organus, taip pat vadinamą visceraliu. Apskritai, kalbant apie mas
Skaityti Daugiau
Solidarumo ekonomika: su Desbri yra arti
informacija

Solidarumo ekonomika: su Desbri yra arti

Solidarumo ekonomika teritorijoje ir teritorijoje, nes asociacijų tinklas, GAS, socialiniai kooperatyvai ir sąžininga prekyba. Tikėdamasis Solidarumo ekonomikoje , taip pat yra "Slow Food", "Arci", kooperatyvų konsorciumai ir kitos ne pelno organizacijos. Monzoje ir Brianzoje jie vienija "DESBri", Solidarumo ekonomikos rajone, veikiančio nuo 2004 m., Kur
Skaityti Daugiau
Kaip pasirinkti oro kondicionierių
informacija

Kaip pasirinkti oro kondicionierių

Geras oro kondicionierius leidžia mums reguliuoti namo temperatūrą tiek vasarą, tiek žiemą, o tai padeda mums pasiekti geriausią temperatūrą per trumpą laiką. Iš tiesų, oro kondicionierius naudojamas ne tik temperatūros reguliavimui, o oro kondicionavimo sistemos padeda palaikyti reikiamą drėgmės lygį ir filtruoti bei išvalyti orą, kurį kvėpuojame. Štai kodėl svarbu at
Skaityti Daugiau
Elektriniai valčių dviračiai
judrumas

Elektriniai valčių dviračiai

Sulankstomi dviračiai gali vaidinti svarbų vaidmenį tiems, kurie keliauja kemperiu ar valtimi . Elektros judrumas nebuvo atidėtas ir šiam sektoriui taip pat buvo nutiestas, todėl išplito elektriniai dviračiai ir kateriai . Nors kai kurie sulankstomi elektriniai dviračiai puikiai tinka transportuoti traukiniu, laivu ar automobiliu, kiti yra gimę tam tikslui. Pakalbėk
Skaityti Daugiau