Jet Lag - geriausios natūralios priemonės

Jet lag : natūralūs gynimo būdai, priežastys, simptomai, termino reikšmė ir visa informacija, kad geriau prisitaikytų prie laiko juostos pasikeitimo.

Jet lag (skaitykite " jet koją" ), dažnai vadinamą veleneliu, yra klinikinė būklė, kuri atsiranda keliaujant po pasaulį, judant tarp dviejų valstybių, turinčių skirtingas laiko juostas.

Terminas " reaktyvinių varikliu" gali būti tinkamai išverstas kaip " disritija " arba " diskriminacija " ar net " širdies disicronozė ". Tai terminas " cirkadian disicronozė", kuris paaiškina mums simptomų, apibūdinančių reaktyvinių varikliams, priežastis : šis reiškinys atsiranda dėl įprastų cikladinio ritmo pokyčių. Melatoninas yra melatoninas, todėl melatoninas dažnai skiriamas su sublingualiomis priemonėmis kovai su reaktyvinių varikliu.

Jet Lag - Simptomai

Labiausiai paplitusių reaktyvinių variklio požymių yra nuovargis, išsekimas, supainiojimas, sudėtingumas susikaupti ir atkurti normalią miego-pažadinimo ciklą . Todėl tarp simptomų gali būti įskaičiuota nemiga ir nuolatinis mieguistumas. Pilnas potencialių reaktyvinių kojų simptomų sąrašas yra:

  • migrena
  • astenija (fizinis išsekimas, pernelyg nuovargis) kartu su lėta judesiu
  • sunku galvoti
  • sunkumas fiziologiniame elokvyje
  • atsipalaidavimo trūksta pojūtis
  • automatiniai galūnių judesiai
  • per didelis akių plyšimas
  • burnos džiūvimas

Jet lag priežastys yra susijusios su miego trūkumu dėl vadinamojo biologinio laikrodžio pokyčio, ypač cikadiano ciklo, kuris reguliuoja hormonų gamybą, neuromediatorių ir neuromediatorių, tokių kaip dopaminas, serotonija, gama aminobutyry rūgštis, enkefalinas, endorfinai ... scenarijus yra pagrindinis vaidmuo, kurį vaidina melatoninas, iš tikrųjų mes paminėsime jį tarp pagrindinių natūralių priemonių, susijusių su reaktyvinių varikliu .

Jet Lag - gamtos gynimo priemonės

Melatoninas

Širdies ritmas yra pažymėtas šia medžiaga, natūraliai pagaminta iš epifizės, endokrininės liaukos, taip pat žinomos kaip odos liauka . Daugelis ekspertų rekomenduoja melatonino vartojimą kovoti su reaktyviniu varikliu. Norėdami gauti daugiau informacijos, kreipiuosi į melatonino straipsnį , naudoja ir naudoja .

Melatonino veiklai skatinti rekomenduojama jį susieti su passionflower ar kitomis žolelėmis, turinčiomis stiprių atpalaiduojančių savybių.

Saugokitės gėrimų!

Venkite alkoholinių gėrimų, bet taip pat ir medžiagų, turinčių vazokonstrikcinės galios, ty kavos, arbatos, kokoso, energetinių gėrimų ... Rekomenduojame atpalaiduojančias ar gvazdikų gėles. Tarp rekomenduojamų žolių yra aistoflora, vaistažolių preparatas, plačiai naudojamas vaistažolių medicinoje.

Stenkitės išlaikyti save gerai hidratuotas: hidratacija padės jums kovoti su nuovargio pojūčiu. Kad hidratuotumėte kūną, nepamirškite gerti klasikinių 8 stiklines vandens, pridėkite dar daugiau stiklo, kad susidarytumėte vandens nuostolius, susijusius su stresu ir varikliu, atsižvelgiant į oro uostą.

Eteriniai aliejai ir aromaterapija

Norėdami pašalinti reaktyvinių varikliu simptomus, vieną kartą savo paskirties vietoje (arba namo) galite pasikliauti eterinių aliejų galia. Tarp natūralių ir alternatyvių priemonių yra aromaterapija. Eteriniai aliejai, skirti naudoti, yra tie, kurie sukelia atsipalaidavimo jausmą, tarp geriausių, mes rekomenduojame, kad levandos eterinis aliejus ir saldžiųjų apelsinų eterinis aliejus būtų išplitęs nedidelės šviesos kambaryje.

Be aromato difuzorių, naudokite eterinius aliejus, kad paruoštų tepalus atpalaiduojančia energija ir raminančiomis vonios. Tepalus galima naudoti ilgam atsipalaidavimui, skirtu raumenims atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti, yra masažas su karštais akmenimis.

Pasirūpinkite maitinimo šaltiniu

Keliaudami oru, venkite valgyti per daug perdirbto maisto. Laikykitės sau gerai hidratuoto ir pasimėgaukite lengvu ir subalansuotu maistu. Nurykite maisto produktus, kurie yra lengvai virškinami, kad jūsų kūnas toliau nepakliustų: vengti keptų maisto produktų, saldumynų ir kaloringų maisto produktų.

Mažiems laiko zonos svyravimams

Jei jūsų kelionė nukelia jus į priekį ar atgal laiku tik keletą valandų, pabandykite keisti miego įpročius, numatydami arba atidėdami laiką, kurį einate miegoti.

Teigiamos emocijos

Jet lag simptomai yra aiškūs! Siekiant išvengti mieguistumo, pabandykite suplanuoti susitikimus su naujais ir stimuliuojančiais laisvalaikio užsiėmimais, pageidautinai lauke ir suteikiant variklio aktyvumo pojūtį. Atsiminkite jaudulį ir teigiamas emocijas: serotoninas, adrenalinas ir endorfinai gali padėti jums kovoti su drebėjimo simptomais .

Daugiau natūralių hormoninių atsakų, kuriuos sukelia mūsų humoro apkrovos, nėra!

Jei jums patiko šis straipsnis dėl natūralių priemonių, susijusių su reaktyviniu varikliu, galite sekti man Twitter, pridėti mane prie "Facebook", tarp G + draugų ratų ar pamatyti mano nuotraukas "Instagram", socialiniai keliai yra begaliniai! :)

<

Populiarios Temos

Rekomenduojama, 2020

<
Maitina triušį
gyvūnai

Maitina triušį

Pašarai triušiams natūralūs arba uždaryti veislei, tačiau jie yra kuo sveiki. Pvz., Pluošto niekada neturėtų trūkti, ir netiesa, kad vienas maistas yra vertas kito. Geriau būti informuotai apie tai, kaip geriausiai elgtis su šiuo gyvūnu, nepriklausomai nuo jo likimo. Maitina triušieną Gamtoje triušių pašarai skiriasi, gyvūnas maitina įvairiais maisto produktais ir turi labai skirtingas maistines vertybes, todėl jis gali augti sveiku ir subalansuoto ritmo. Tai tikrai gali pat
Skaityti Daugiau
Katės mitybos poreikiai
gyvūnai

Katės mitybos poreikiai

Mitybos poreikiai yra katė, svarbu, nes nutukusios katės, jei karikatūros mažėja, iš tikrųjų jie kenčia . Žinant mitybos poreikius katėms reiškia mokytis tinkamai pasirūpinti mūsų 4-kojiniu draugu, galbūt laikas nuo laiko sugadinti jį, tačiau jo sveikata nekyla. Paprastai tendencija yra per daug valgyti katėms, ypač jei jie gyvena su mumis namuose ir neturi daug galimybių judėti. Jie yra silpni gyvūn
Skaityti Daugiau
Dviračių turizmas, kelionių patarimai
judrumas

Dviračių turizmas, kelionių patarimai

Dviračių turizmas : informacija ir kelionės tiems, kurie nori keliauti dviračiu. Dviračių turizmas Italijoje ir patarimai vairuotojai. Dviračių turizmas yra reiškinys, kuris stiprėja visame pasaulyje, ypač Europoje. Remiantis 2012 m. ES parlamento atliktu tyrimu, numatoma, kad dviračių turizmas sudarys daugiau nei 44 mlrd. Eurų apyvar
Skaityti Daugiau
Papajos naudingos savybės
tiekimas

Papajos naudingos savybės

Papaja , egzotiniai vaisiai su sultinga minkštimu, yra labai populiarus įvairiuose sektoriuose dėl savo antioksidacinės galios; jame taip pat yra proteolitinis fermentas, turintis didelį virškinimo procesą, veiksminga medžiaga virškinimo sutrikimų atveju. Pastaraisiais metais papaja buvo labai naudinga kai kurioms ligoms gydyti: manydama, kad taip pat rekomendavo popiežiui Jonas Paulius II, kaip alternatyvaus gydymo nuo Parkinsono ligos simptomų prancūzų mokslininkas. Papaya, naud
Skaityti Daugiau
Baziliko savybės
tiekimas

Baziliko savybės

Visų baziliko ir jo sėklų savybių sąrašas. Baziliko sėklos , iš tiesų, kaip ir lapai, gali būti labai vertinami dėl daugybės naudos. Bazilikas yra lengvai auginamas ir daugiausia terapinių savybių turintis aromatinis augalas. Be garsių aromatinių savybių, kurios vertingos virtuvėje, bazilikai turi keletą savybių, kurios puikiai tinka žolių arbatoms, infuzijoms ir kitoms natūralioms priemonėms paruošti. Bazilikas, augalas ir a
Skaityti Daugiau
Stiklo kolekcija, visa informacija
gyventi

Stiklo kolekcija, visa informacija

Stiklo surinkimas : ar stiklas turėtų būti perdirbamas siekiant gauti ekonominę grąžą? Ką duoti stiklo varpeliuose ir kaip veikia "door-to-door" kolekcija. Atskiras stiklo kolekcija Piliečių, restoranų ir prekybininkų butelių ir stiklinių butelių tiekimas yra svarbiausias atkūrimo grandinės ir visos stiklo perdirbimo sistemos momentas. Stiklo surinkim
Skaityti Daugiau
"Toyota Auris" hibridas
judrumas

"Toyota Auris" hibridas

" Toyota Auris" hibridas yra vienintelis erdvus hibridas, kurio kaina yra mažesnė nei 30 000 eurų. Nuomonės , kurios skaitomos pramonės forumuose, yra teigiamos ir netgi kaina nėra bloga, atsižvelgiant į tai, kad "Toyota Prius", tas pats vartojimui, yra mažesnis ir brangesnis nei 7200 eurų! " T
Skaityti Daugiau
Italo taip pat atidarė namą Turine
judrumas

Italo taip pat atidarė namą Turine

Turino Porta Susa futuristinėje stotyje, sukurtoje " High Speed" , atidarė naują " Italo" namą . Tai yra naujausia paslauga " Ntv" keliautojų aptarnavimo centrams - informacijos ir pagalbos atskaitos taškas nuo bilietų į stovėjimo aikštelę pirkimo ir keitimo iki nemokamo belaidžio interneto ryšio. "Casa
Skaityti Daugiau