Viduržemio jūros dieta, geriau su ekologiškais produktais

Dieta tisanoreica, paleodieta, Dukan dieta ir "derlinga vištų dieta" ... ne, ši paskutinė mityba nesukūrė, bet jei mes tęsime tokį ... mes praleisti labai mažai! Visuomenė nuolat bombarduojama gana abejotinu maisto pasiūlymu. Bet kaip mes elgtis prie stalo ? Užuot ieškoję keistos dietos, turėtumėte vadovautis sveiku protu, nieko kito, išskyrus tai.

Jei sveikas protas nepakanka, mokslinė bendruomenė teigia, kad Viduržemio jūros dieta yra mūsų višta su auksiniais kiaušiniais. Pasak neseniai paskelbto 25-osios leidimo "New England Journal of Medicine" 25 d. Tyrime, Viduržemio jūros dieta žymiai sumažina širdies smūgio riziką.

Tyrimai, patvirtinantys Viduržemio jūros regiono dietos naudą, yra nesuskaičiuojami. Praėjusiais metais jis kalbėjo apie tai Neapolyje Federico II universitete, kuriame buvo pabrėžtas teigiamas Viduržemio jūros regiono dietos poveikis, susijęs su vaisingumu ir žmogaus ilgaamžiškumu (skaitykite visą šį adresą).

Viduržemio jūros dietai būdingas mitybos modelis, kuris laikui bėgant išliko pastovus ir kurį sudaro daugiausia alyvuogių aliejus, grūdai, švieži vaisiai, daržovės, žuvys, pieno produktai, mėsa ir prieskoniai, kartu su vynu arba užpilu.

Pasak "New England Journal of Medicine" paskelbto tyrimo, apie 30 proc. Širdies priepuolių ir insultų galima išvengti, jei didelės rizikos žmonės vartoja Viduržemio jūros dietą . Jei 30 procentų norma atrodo plona, ​​manau, kad pagrindinė mirties priežastis Jungtinėse Valstijose yra dėl širdies ligų.

Sveika ir subalansuota mityba gali būti nustatyta Viduržemio jūros dietos modeliu. Šis maistinis stilius skatina naudoti šviežius vaisius, daržoves, riešutus, alyvuogių aliejų, ankštinius, daržoves ir žuvis. Mėsos suvartojimas leidžiamas neviršijant tam tikrų ribų, tačiau bet kokiu atveju dieta nėra susijusi su pernelyg perdirbtais produktais. Taip pat šiuo atveju mes kalbame apie natūralius produktus, dar geriau, jei ekologiški . Nenumatoma sunaudoti pramoninių sausainių ir kepinių, o netgi mėsos, jei jie yra perdirbami.

Galbūt jus taip pat domina La Grande: peržiūrėkite

<

Populiarios Temos

Rekomenduojama, 2021

<
Kaip padaryti Genoese pesto
tiekimas

Kaip padaryti Genoese pesto

Kaip padaryti Genoese pesto : originalus receptas genų pesto ir jo variantai. Genovese pesto be česnako, su razinomis, be pušies riešutų arba graikiniais riešutais. Iš karto pamatysime, kaip jį paruošti klasikiniu skiediniu arba virtuvės maišytuvu. Be baziliko , be garsių aromatinių savybių, kurios vertingos virtuvėje, yra daug naudingų savybių mūsų kūnui. Bazilikas yra leng
Skaityti Daugiau
Sieros augalų sveikatai
gyventi

Sieros augalų sveikatai

Kaip naudoti sieros sode ir vaismedžiams. Siera kaip natūralus pesticidas, siekiant kontroliuoti kenkėjus, kurie sunaikina pasėlius. Siera yra labai naudinga sode : tai padeda mums apsaugoti augalų sveikatą ir ginti juos nuo įvairių parazitų išpuolių. Šiame puslapyje mes sužinome, kaip naudoti sieros ir kai jis yra tikrai veiksmingas. Siera, kas
Skaityti Daugiau
Ventotenas: sala, paplūdimiai ir kaip ten patekti
judrumas

Ventotenas: sala, paplūdimiai ir kaip ten patekti

Ventotenas, sala Tirėnų jūroje, bet tikrai ne vienas iš daugelio. Kiekvieną rugpjūčio mėnesį festivalio " Ventotene Film" šventė " Santa Candida" šventė kiekvieną rugpjūčio mėnesį. Ši sala taip pat yra vieta, kur 12 mėnesių iš 12 saugomų jūrų stebuklų dėka sukūrė ad hoc rezervą. Paplūdimio gyvenimas, gyveni
Skaityti Daugiau
EEĮ atliekos, retos žemės ir kai kurie klausimai
gyventi

EEĮ atliekos, retos žemės ir kai kurie klausimai

EEĮ atliekų perdirbimas, atliekamas laikantis Europos aplinkos kokybės standartų ir ES, gali suteikti kritinių žaliavų, pvz., Retųjų žemių, ir sukurti darbo vietas. Remiantis "ReMedia" duomenimis, viena iš pagrindinių Italijos nekomercinių kolektyvinių ekologiškai tvaraus EEĮ atliekų tvarkymo sistemų, nuo 2008 iki 2012 m. Prancūzijoje elek
Skaityti Daugiau
DIY kosmetika: kaip juos gaminti savarankiškai
informacija

DIY kosmetika: kaip juos gaminti savarankiškai

Pasidaryk pats kosmetika yra puiki galimybė gauti geresnių rezultatų nei tas, kurios gautos iš įprastų kremų rinkoje, leidžiant daug sutaupyti . Kiekvienas, kas mano, kad kosmetikos kaina yra tiesiogiai susijusi su jo veiksmingumu, yra klaidinga, nes dauguma kosmetikos sektoriaus išlaidų atsiranda dėl rinkodaros arba gamintojų patiriamų išlaidų, skirtų jų produktams reklamuoti įvairiuose žiniasklaida su įspūdingomis reklamos kampanijomis. Tačiau niekas nepaa
Skaityti Daugiau
Tvarus judumas yra moteris, tačiau paslaugos nėra!
informacija

Tvarus judumas yra moteris, tačiau paslaugos nėra!

Atėjo laikas pereiti nuo vienos ir vienkartinės intervencijos į sistemingesnę iniciatyvų viziją, nes tvarus judumas yra visų pirma moterų, o jų sąlygos ir paslaugos turi būti į jas atsižvelgta. Kaip? Tai paaiškinama "Federmobilità", "Adiconsum", Irs ir bendradarbiaujant su TRT Trasporti e Territorio " Moterų ir moterų mobilumo chartija ". Transporto ir t
Skaityti Daugiau
Kaip auginti oregano
tiekimas

Kaip auginti oregano

Kaip auginti oregano : praktiniai nurodymai, kaip kultivuoti raudonėlį į puodą ar daržovių sode. Nuo sėjos iki derliaus nuėmimo. Tiesą sakant, raudonėlis yra vienas iš labiausiai naudojamų aromatinių žolelių Viduržemio jūros regiono virtuvėje. Intensyvus stimuliuojantis kvapas gali praturtinti daugybę kursų, pagrįstų žuvimi, salotomis, mėsa ar picomis. Kaip auginti raudoną s
Skaityti Daugiau
Aplinkos ekonomika: konkurencingas išteklius įmonėms
informacija

Aplinkos ekonomika: konkurencingas išteklius įmonėms

Cirkuliacinė ekonomika, italų ar apskritinė ekonomika. Bet kokia kalba, kurią norite ją apibrėžti, iš esmės yra ekonominės sistemos bruožas, kuris gimsta su savybėmis, leidžiančiomis atsinaujinti. Elleno MacArthuro fondas apibrėžia žiedinę ekonomiką, kurioje pastebimi du medžiagų srautai , biologiniai, kurie gali būti reintegruoti į biosferą, ir techniniai, kuriuos galima pervertinti nepasiekus biosferos. Su šiomis konteksto są
Skaityti Daugiau